Детский иммунитет

Укрепить детский иммунитет можно очень простым способом

Сон, диета и спорт. Это три пункта, которые оказывают серьезное влияние на детский иммунитет.

Детские сады, школы и кружки по интересам. Недостатка в микробах нет! С одной стороны, это хорошо – то есть, по крайней мере, с точки зрения врачей. Борясь с микробами, вирусами и другими организмами, вызывающими эти трудности, дети медленно и постепенно наращивают свои защитные силы. Но это еще не значит, что вы должны оставить своего ребенка в покое. Какие здоровые привычки укрепят его выносливость, тем самым сократив количество болезней?

Фрукты и овощи в рационе

Морковь, зеленая фасоль, тыква, перец, апельсины, мандарины или клубника. Все эти продукты содержат каротиноиды. Это важные фитонутриенты, которые увеличивают выработку белых кровяных телец и интерферонов, которые защищают поверхности клеток и блокируют вирусы. Убедитесь, что ваш ребенок съедает пять порций фруктов и овощей в день, эта привычка принесет ему пользу даже во взрослом возрасте.

Детский иммунитет

Сон

Уже многие исследования показали, что лишение сна способствует восприимчивости к болезням, поскольку оно разрушает защитные клетки, борющиеся с микробами. Хотя многие думают, что это относится только к пожилым людям, это относится и к детям. Они вдвойне подвержены риску из-за недостатка качественного сна. Младенцу нужно спать 16 часов, малышам – 13 часов, а дошкольникам – от 10 до 12 часов.

Спорт

Ни для кого не секрет, что любая физическая активность повышает выносливость организма. Для детей регулярные физические упражнения так же полезны, как и для их родителей. Вместо того чтобы посылать их играть в комнату, вам лучше позаниматься с ними. Веселые семейные развлечения включают езду на велосипеде, баскетбол, пешие прогулки, катание на коньках или теннис.