Робимо поставу, розслабляємо спину за пару хвилин з вправою зведення лопаток
Швидко втомлююся, постава залишає бажати кращого, постійно хочеться спати – знайоме чи не правда ? І саме з цією ситуацією все ж варто щось робити, так як від постави залежить багато чого в нашому тілі: починаючи від молодості особи і закінчуючи роботою травлення. І подбати про себе у допомогою хвилинних вправ не тільки швидко, але і дуже просто. Дане вправу я можу виконувати навіть сидячи або стоячи – головне, що воно добре розслабляє спину – ви відразу відчуєте приємне відчуття розслаблення, а також робить нам поставу. Тому, давайте поговоримо про такій вправі, як “зведення лопаток”.
Всі ми розуміємо, що сидячий спосіб життя досить складний і природно впливає на фізичне тіло і його здоров’я, хто б що не говорив. В першу чергу, це відчуває спині – відчувається напруга, втома, хочеться лягти, так як відчуття з кожною годиною не доставляють радості. Природно, що і працездатність від цього помітно падає, і нічого толком не зробиш. Але близько року тому, я відкрила для себе це вправа – і хоч воно багатьом відомо, виконує його, лише мала частина. Що воно може нам дати:
- наповнює киснем, з’являється бадьорість і активність
- ви відразу відчуєте, як зменшилася напругу в спині і втому, на заміну приходить відчуття розслабленості
- змусить згадати про поставу, а також частіше випрямити її і тримати, тренуючи пам’ять у фізичного тіла
- розтяжка – це завжди добре
- підвищує працездатність
- яке-ніяке, але рух при малорухливому способі життя
Недоліки – чесно, саме тут їх знайти важко, але при всьому цьому ви повинні розуміти, що якщо це необхідно, то про гімнастики спочатку варто поговорити зі спеціалістом.
Як робити вправу “Зведення лопаток”
- сядьте або встаньте
- руки витягніть перед собою
- і на вдиху зведіть лопатки, відведи руки назад, зігнувши їх
- на видиху підніміть їх вгору, і максимально відведіть їх назад
- вдих опускаємо руки і витягуємо їх вперед
- повторити ще кілька разів
Я роблю вправу тоді, коли відчуваю, що необхідно і я втомилася. Воно дуже просте, і я приділяю на нього 1-2 хвилини, зате стає дуже легко. Сподіваюся, що вона й вам припаде до душі.
Не забувайте ділитися своєю думкою